Jag var ju som sagt hos en sömnpsykolog i torsdags, och jag vill dela med mig av tipsen jag fick till er.
Detta är ett tips som jag har testat och som jag tycker fungerade förvånadsvärt bra:
- Placera tungspetsen mot övre tandradens baksida och andas ut genom munnen genom ett "whoosh-liknande" ljud.
- Stäng munnen och andas in tyst genom näsan medan du räknar till fyra.
- Håll nu andan i sju sekunder.
- Andas ut fullt genom munnen, åter med ett "whoosh"-liknande ljud, medan du räknar till åtta.
- Upprepa hela övningen tre gånger. Sedan bör du – om tekniken funkar – sova som en stock.
Så enkelt och det funkade för mig (dock inte helt utan piller) som har haft sömnproblem hela livet.
Det är absolut värt ett försök för alla som har svårt att somna.
Så härligt att du delar med dig om sömntips :D Jag slocknar så fort jag lägger huvudet på kudden tack och lov och sover som en stock tills väckarklockan ringer :D Kram <3